Le stress

Gérer le stress est une injonction que nous entendons tous aujourd’hui de la part du corps médical. C’est parce qu’à présent nous connaissons mieux ses mécanismes et les risques induits pour notre santé. Ce qui est très rassurant c’est que nous disposons d’un éventail de méthodes pour l’apprivoiser et soulager les symptômes associés.

Comment définir le stress ?

Le stress est une réaction physique, physiologique et psychologique du corps qui lui permet de s’adapter aux évènements de la vie quotidienne, cela peut être une situation nouvelle, menaçante, délicate.

C’est le Docteur Hans Selye, endocrinologue, en donne la 1re définition en 1936, attachée à la physiologie et à la psychologie : « Agression de l’organisme par un agent physique, psychique, émotionnel entraînant un déséquilibre qui doit être compensé par un travail d’adaptation… »

Dans le langage médical, le stress correspond à un ensemble de réactions neuro-psycho-biologiques destinées à maintenir l'équilibre face à un agent extérieur, c’est une réaction d’adaptation aux différentes conditions externes ou internes, souvent perçue comme embêtante ou négative. Mais c’est aussi un facteur protecteur de l’organisme préservant nos fonctions vitales, nos organes vitaux et notre cerveau.

Catherine Guérin-Mit

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Que se passe -t-il dans notre corps lors d’une situation de stress ?

Le syndrome d’adaptation selon Selye

Phase 1 : l’alarme
Lorsque nous sommes exposés à une situation de stress aigu, les fonctions vitales se mobilisent pour nous préparer à l’action. Grâce à la sécrétion d’hormones adrénaline et noradrénaline, les ressources physiques et mentales nécessaires pour affronter la situation sont rassemblées et nous devenons plus vigilants, plus attentifs, plus combatifs. (Augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle, de la température corporelle…).
Phase 2 : la résistance
Lorsque l’exposition au stress perdure, le corps ajuste sa réaction et fait face à la situation grâce à l’action des hormones du stress dont le fameux cortisol. (Fourniture d’énergie au cerveau, au cœur et aux muscles). Plus le stress dure, plus le niveau d’énergie baisse, plus des tensions s’installent et des symptômes se font ressentir.
Phase 3 : l’épuisement
Le stress devient chronique, les hormones activatrices deviennent néfastes, les capacités d’adaptation s’altèrent, notre organisme est épuisé, affaibli. La nocivité pathologique du stress apparait avec le développement de maladies psychosomatiques et l’aggravation des risques cardio-vasculaires, de syndrome métabolique (diabète par exemple), d’altération de la santé mentale (dépression, anxiété, burn-out…) Des chercheurs ont ensuite montré que chaque individu réagit différemment aux situations de stress et ont défini des points communs sous l’acronyme CINE :

COntrôle
IMprévisibilité
NOuveauté
ÉGo menacé

Thème : Stress et adaptation, illustrant les phases d'alarme, résistance et épuisement.

En tant que réaction d'adaptation, le stress ne pose pas de problème. Aigu, il est mobilisateur. En revanche devenu chronique il favorise l'épuisement de l'organisme.

Mon 1er conseil : dès les premiers signes ou symptômes de stress agissez. Il est préférable de ne pas laisser s’installer l’épuisement qu’il soit physique, psychologique ou émotionnel.

Relaxation et réflexologie pour soulager le stress

Les bénéfices de la relaxation et de la réflexologie pour soulager le stress

Les techniques réflexes de relaxation et de stimulation réflexe ont des effets très intéressants sur la gestion du stress. Par leurs effets sur les systèmes nerveux et neuro-hormonaux, elles apportent détente cérébrale, relâchement du corps, lâcher-prise pour un bien-être à la fois physique, psychologique et émotionnel. La réflexologie aide à soulager bons nombres de maux dus au stress.

Les troubles fonctionnels dus au stress les plus courants, apaisés par la réflexologie :

L’anxiété, la nervosité, la tension nerveuse, le surmenage,
Le mal-être, la baisse de moral,
La fatigue générale, la lassitude,
L’inconfort intestinal, les maux de ventre dont les troubles fonctionnels intestinaux,
Les douleurs musculaires de la nuque et du dos,
La perturbation de la qualité du sommeil ...
Les douleurs pelvipérinéales,
Les maux de tête,
La perturbation de la qualité du sommeil ...
Le mal-être, la baisse de moral,
La fatigue générale, la lassitude,
Les douleurs pelvipérinéales,
Les maux de tête,
L’inconfort intestinal, les maux de ventre dont les troubles fonctionnels intestinaux,
Les douleurs musculaires de la nuque et du dos,

Pour ma part je propose plusieurs techniques réflexes pour vous apporter une réponse individualisée :

La relaxation et la réflexologie plantaire
La relaxation et la réflexologie palmaire
La relaxation et la réflexologie facio-crânienne
La relaxation dorsale

Bien-être et relaxation avec des activités complémentaires

Mes conseils en parallèle de vos séances de réflexologie

Des outils complémentaires comme la cohérence cardiaque ou autres exercices de respiration, la méditation, le yoga, les activités créatives, la lecture, la musique, des pauses pour rêvasser…
L’activité physique dont la marche rapide avec un regard porté loin sur l’horizon, le Pilates…
L’alimentation saine comme le célèbre régime méditerranéen et une bonne hydratation
La surveillance de votre tension artérielle (plus d’infos sur https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com)
L’entretien de vos relations sociales

Vous pouvez retrouver mes études observationnelles en lien avec le stress dans le livre Réflexologie et troubles fonctionnels d'Élisabeth Breton et Joakim Valéro aux éditions Dunod

ATELIER KID REFLEXOLOGIE

(Jusqu’à la pointure 35 environ)

« Pour que le parent et l’enfant apprennent ensemble à prévenir, soulager, apaiser, libérer les maux de l’enfant par des techniques réflexes »

Durant cet atelier le parent et son enfant découvrent un protocole personnalisé choisi à l’avance en fonction des besoins physiques, psychiques ou émotionnels de ce dernier. En fonction de l’âge et de l’envie de l’enfant, certaines étapes seront réalisées par le parent ou en automassage. À la fin de la séance, tous deux sont capables de reproduire les exercices à la maison. Ils repartent avec les outils pédagogiques et les conseils nécessaires.

Les ateliers sont proposés toute l’année, le parent choisit la thématique à la réservation :

Infections respiratoires
Coliques, gaz, diarrhée
Constipation
Reflux
Pleurs du soir
Troubles du sommeil (difficulté à trouver le sommeil)
Peur, réveils nocturnes
Angoisse de séparation
Hyperactivité (manque de concentration, excitabilité)
Douleurs de croissance
Aphtes
Énurésie
Crise, colère

Un atelier de réflexologie c’est aussi un moment privilégié parent/enfant qui révèle tous les bienfaits du toucher, de la voix, de la respiration...

L'enfant reste habillé, seuls les pieds sont dénudés.

Durée

45 mn à 1 heure, en fonction du ressenti et des besoins de l'enfant. Notre priorité sera de respecter son rythme.

Découvrez les tarifs

Offrez un bon cadeau Enfant

Conformément à la loi, la pratique de la réflexologie ne peut être en aucun cas assimilée à des soins médicaux ou de kinésithérapie, mais à une technique de bien-être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress. (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 8.10.1996)